Son yıllarda bitki çayları arasında öne çıkan hibiskus, ekşimsi tadı ve kendine özgü kırmızı rengiyle dikkat çekiyor. Araştırmalarda özellikle tansiyon üzerindeki olası etkileri incelenen hibiskus hakkında merak edilenleri derledik.

GÜNEY24.COM – Hibiskus çayının zararları, hibiskus çayı faydaları, hibiskus çayı kullanıcı yorumları ve hibiskus çayı kimler içemez soruları da sıkça araştırılıyor; ayrıca tarçınlı hibiskus çayı faydaları da son dönemde dikkat çekiyor.

Hibiskus çayı neye iyi gelir? İşte faydaları ve dikkat edilmesi gerekenler

Kendine özgü kırmızı rengi ve ekşimsi tadıyla bilinen hibiskus, özellikle çay olarak tüketilen bitkiler arasında yer alıyor. Hibiscus sabdariffa adıyla bilinen bitki üzerine yapılan bilimsel araştırmalarda, başta tansiyon olmak üzere bazı kardiyometabolik göstergeler üzerindeki olası etkileri inceleniyor.

Peki hibiskus çayı gerçekten faydalı mı? Hangi durumlarda dikkatli tüketilmesi gerekiyor?

Hibiskus çayı nedir?

Hibiskus, özellikle Hibiscus sabdariffa türünün çanak yapraklarının kullanıldığı, sıcak veya soğuk şekilde tüketilebilen bir bitkisel içecek olarak biliniyor.

Ekşimsi bir tada sahip olan hibiskus çayı, isteğe göre sıcak tüketilebildiği gibi soğutularak da içilebiliyor.

Bitkinin içeriğinde polifenoller ve antosiyaninler gibi çeşitli bileşikler bulunuyor. Bu bileşenler nedeniyle hibiskusun sağlık üzerindeki olası etkileri bilimsel araştırmalara da konu oluyor.

Hibiskus çayının tansiyon üzerinde etkisi olabilir mi?

Hibiskusla ilgili en fazla araştırılan konulardan biri kan basıncı.

Çeşitli randomize kontrollü çalışmaların değerlendirildiği meta-analizlerde, hibiskus tüketiminin özellikle tansiyonu yüksek kişilerde sistolik ve diyastolik kan basıncında düşüşle ilişkili olabileceği bildirildi. 2022 yılında yayımlanan bir meta-analizde de hibiskus tüketiminin sistolik kan basıncını plaseboya kıyasla düşürdüğüne ilişkin bulgular yer aldı.

Ancak bu sonuçlar, hibiskusun tansiyon ilaçlarının yerine kullanılabileceği anlamına gelmiyor. Araştırmacılar daha uzun süreli ve daha kapsamlı çalışmalara ihtiyaç olduğunu belirtiyor.

Kan şekeri ve kolesterol araştırmaları da var

Hibiskus yalnızca tansiyon açısından değil, kan şekeri ve kan yağları bakımından da araştırılıyor.

Bazı meta-analizlerde hibiskus tüketimi ile açlık kan şekeri ve LDL kolesterol düzeylerinde düşüş arasında ilişki bulunurken, çalışmaların sonuçları ve uygulanan dozlar birbirinden farklılık gösteriyor. Bu nedenle hibiskusu herhangi bir hastalığın tedavisi olarak değerlendirmek doğru değil.

Hibiskus çayı zayıflatır mı?

Hibiskus hakkında internette en sık karşılaşılan iddialardan biri de kilo vermeye yardımcı olduğu yönünde.

Ancak hibiskus çayını tek başına bir zayıflama ürünü olarak değerlendirmek için yeterli kanıt bulunmuyor. Sağlıklı kilo kontrolünde temel belirleyiciler dengeli beslenme, yeterli fiziksel aktivite ve sürdürülebilir yaşam alışkanlıkları.

Bu nedenle hibiskus çayının “yağ yakıcı” veya “tek başına zayıflatan” bir içecek gibi sunulması doğru olmaz.

Hibiskus çayı tüketirken nelere dikkat edilmeli?

Bitkisel ürünlerin doğal olması, herkes için sınırsız ve risksiz olduğu anlamına gelmiyor.

Özellikle düzenli ilaç kullananların veya herhangi bir sağlık sorunu bulunanların hibiskusu düzenli ve yüksek miktarlarda tüketmeden önce sağlık profesyoneline danışması uygun olur.

Tansiyon üzerinde etkisi olabileceğine ilişkin araştırmalar bulunduğundan, tansiyon ilacı kullanan kişilerin hibiskusu tedavilerinin yerine koymaması gerekiyor.

Sonuç: Hibiskus faydalı olabilir ancak mucize değil

Hibiskus, hoş aroması ve içeriğindeki çeşitli bitkisel bileşenler nedeniyle beslenmede yer verilebilecek içeceklerden biri. Bilimsel çalışmalar özellikle kan basıncı üzerindeki olası etkilerine dikkat çekiyor.

Bununla birlikte hibiskus çayını herhangi bir hastalığın tedavisi olarak görmek veya ilaçların yerine kullanmak doğru değil. Özellikle düzenli ilaç kullanan kişilerin tüketim konusunda uzman görüşü alması önem taşıyor.

G24/Sağlık